É possível nos deparamos com um método que nos faça acabar de vez com a indesejável barriga, mas será que é possível perder a barriga de maneira rápida em sem sofrimento? Quando nós falamos em perda da barriga estamos nos referindo as gorduras localizadas na região do quadril e cintura, onde é estas gorduras que é preciso perder.
Perder a barriga rapidamente é preciso de muita dedicação e força de vontade do indivíduo, já que as gorduras localizadas são as últimas a serem eliminadas pelo nosso organismo, entretanto, estas são as primeiras a se depositarem no corpo e formando assim os famosos pneus. Mas afinal, como perder a barriga? É preciso necessariamente perder a gordura localizada através da queima de gordura, ou melhor, exercitando a parte na qual deseja renovar. Exercitar de forma intensa a cintura e o quadril para resultar na queima de gordura, como abdominais que tonificam a musculatura abdominal e é o melhor exercício para a perda dos pneus. Além disso, auxilie caminha e corridas, onde é complementos para a perda da barriga.
É preciso realizar a queima de gordura de todo o organismo, além de seguir um cronograma de alimentação balanceado para facilitar ainda mais esta tarefa. Enfim, perder a barriga é possível, entretanto é preciso disciplina, boa alimentação e exercícios físicos. Por isso ao ouvir falar em perda de barriga em uma semana, jamias acredite e nunca opte por dietas milaborantes.
Seis exercícios para acabar com a barriga
1 Agachamento unilateral (coxas, glúteos e core) Em pé, flexione a perna esquerda, tirando o pé do chão. Mantenha o pé direito bem apoiado no solo. Estenda os dois braços à frente e deixe as costas retas (a). Agache, como se estivesse sentando em uma cadeira, e volte. Jogue todo o peso no calcanhar direito, empurre o bumbum para trás e deixe o peito bem aberto e a coluna reta. O joelho direito não pode ultrapassar a linha da ponta do pé (b). Ao final da série, repita com o outro lado.3 séries de 15x
2 A fundo com elevação frontal (ombros, coxas, glúteos e core) Em pé, apóie o pé direito no step. O joelho deve formar um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Deixe a perna esquerda atrás, com a ponta do pé apoiada no chão. Coloque a mão direita na cintura e deixe a esquerda estendida ao lado do corpo, segurando um pesinho (a). Dê um impulso como se fosse subir no step, estendendo a perna direita e levando a esquerda flexionada à frente. Ao mesmo tempo, eleve o braço esquerdo à frente, até a altura do ombro, e volte. Mantenha o peito aberto e as costas retas. Cuidado para não projetar o tronco à frente (b). Ao final da série, repita com o outro lado.3 séries de 15x
3 Dois apoios (glúteos, posterior de coxa e core) Em quatro apoios, com uma caneleira em cada perna, mantenha os joelhos na linha dos quadris e as mãos na linha dos ombros. Tire o braço esquerdo e a perna direita do chão. Empurre o umbigo em direção as costas, contraindo bem o abdômen (a). Estenda a mão esquerda à frente e, ao mesmo tempo, a perna direita para trás. Volte sem tocar o chão (b). Ao final da série, repita com o outro lado.3 séries de 15x 
4 Prancha (peitoral, tríceps e core) De barriga para baixo, afaste bem as pernas (mais abertas do que a linha dos ombros) e apóie a ponta dos pés no chão. Deixe as mãos estendidas e apoiadas no solo na linha dos ombros. O corpo deve estar alinhado da cabeça à região lombar. Empurre o umbigo em direção as costas, contraindo bem o abdômen (a). Flexione o braço direito, levando a mão em direção ao ombro esquerdo, e volte. Concentre a força nos dedos da mão esquerda (b). Ao final da série, repita com o outro lado. 3 séries de 15x
5 Remada unilateral um apoio (costas e core) Em pé, segure um pesinho na mão direita. Flexione a perna direita para trás, tirando o pé do chão. Mantenha o pé esquerdo bem apoiado no solo. Incline o tronco um pouco à frente, deixando as costas retas (a). Puxe o cotovelo direito para trás e volte (b). Ao final da série, repita com o outro lado.3 séries de 15x
6 Elevação unilateral com apoio do joelho (ombros e core) Apóie o joelho direito no chão. Flexione a perna esquerda à frente, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa, e coloque o pé esquerdo no chão, mantendo-o alinhado com o joelho direito. Deixe as mãos ao lado do corpo e segure um pesinho com a direita (a). Eleve o braço direito até a linha do ombro e volte. É importante manter a mão e o cotovelo direitos em linha reta (b). Ao final da série, repita com o outro lado.3 séries de 15x.________________________________________________________________
IMC (Índice de Massa Corporal)
IMC (BMI em inglês) é a sigla para Índice de Massa Corporal. O IMC é um cálculo que leva em consideração o peso corporal e a altura da pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo contrário tem peso a mais.
Os especialistas na matéria relacionam a Obesidade com um risco mais elevado de sofrer várias doenças entre elas doenças do coração. É importante notar que não se toma em consideração a massa muscular quando se calcula o Índice de Massa Corporal.
O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros).
Por exemplo:
- O André pesa 68 kg e mede 1,78 m
- então divide-se o peso em kgs, pela altura ao quadrado;
- 68 : (1.78x1.78) =
- 68 : 3.1684 = 21.5
O IMC do André é de 21.5
Tabela IMC
